Events calendar

Witalność, odporność i dobry nastrój po zimie? Tak, poproszę! W środowe popołudnie w Filii nr 3 Ocice Miejskiej i Powiatowej Biblioteki Publicznej odbyło się wyjątkowe i inspirujące spotkanie z dietetykiem klinicznym Magdaleną Kopel.

Spotkanie odbyło się w szczególnym czasie – tuż po okresie zimowym, kiedy brakuje światła, a utrzymanie ciepła, zdrowia i optymizmu wymaga od nas więcej wysiłku. Na początki prowadząca w przystępny sposób wyjaśniła, czym jest witalność. Podkreśliła, że wpływ na nią ma nie tylko dieta, ale również sen, aktywność fizyczna, kondycja psychiczna, a także rozwój osobisty i relacje z innymi ludźmi. Szczególną uwagę poświęcono tematowi snu – niezwykle istotnemu, zwłaszcza dla seniorów, którzy często zmagają się z bezsennością. Uczestnicy dowiedzieli się, jak poprawić jakość snu i zadbać o odpowiednią regenerację organizmu. Nie zabrakło również rozmów o aktywności fizycznej. Magdalena Kopel zachęcała, aby w wieku dojrzałym nie rezygnować z ruchu, a wręcz przeciwnie – zwiększać go w miarę możliwości. Codzienne czynności, takie jak noszenie zakupów czy prace domowe, mają ogromne znaczenie dla utrzymania sprawności. Szczególnie ważne jest dbanie o mięśnie, które wspierają zdrowie kości i całego organizmu. W części poświęconej diecie prowadząca zwróciła uwagę na odpowiednią podaż białka oraz rolę zdrowych tłuszczów, zwłaszcza oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. To właśnie m.in. dzięki takim nawykom żywieniowym mieszkańcy krajów śródziemnomorskich, jak Włochy czy Hiszpania, cieszą się długim i zdrowym życiem. Na zakończenie podkreślono ogromne znaczenie relacji, rozwoju i dobrostanu psychicznego. Dietetyczka zaznaczyła, że to właśnie uczestnictwo w takich spotkaniach, otwartość na nowe doświadczenia i kontakt z innymi ludźmi są kluczowe dla zachowania równowagi i dobrego samopoczucia.

Spotkanie sfinansowano z Budżetu Obywatelskiego Miasta Racibórz 2025/2026 w ramach projektu „Spotkanie pokoleń”.