zaloguj się bip Szukaj
Zamknij
Znajdź książkę, muzykę, film...

Kalendarz wydarzeń

Archiwum wydarzeń
Projekt „Biblioteka z Pasją”: Naucz się odpoczywać! Spotkanie z fizjoterapeutką Agatą Szczepaniak
śro
16
paź
Projekt „Biblioteka z Pasją”: Naucz się odpoczywać! Spotkanie z fizjoterapeutką Agatą Szczepaniak
kategoria:Warsztaty i kursy
terminy wydarzenia:16.10.2024
godz.:18:00
miejsce:Biblioteka, ul. Kasprowicza 12
organizator:MiPBP w Raciborzu

Codziennie jesteśmy bombardowani przez różne bodźce, narzekamy na problemy z koncentracją. Czy kiedy w końcu mamy czas dla siebie, potrafimy się zregenerować? O tym jak wprowadzić się w stan prawdziwego relaksu opowiedziała 16 października w raciborskiej bibliotece fizjoterapeutka Agata Szczepaniak w ramach projektu „Biblioteka z Pasją” realizowanego z Budżetu Obywatelskiego Miasta Racibórz.

Podstawami składnikami regeneracji są zdrowy sen i dieta. Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 8 godzin nieprzerwanego snu. Dieta powinna być zgodna nie tylko z rytmem dobowym , ale i rocznym – na talerzu powinno być kolorowo i sezonowo. Ile odpoczynku w ciągu dnia potrzebujemy dla lepszego samopoczucia i zdrowia? Wystarczy dwa razy dziennie wprowadzić się na 15-20 minut w stan relaksu, by wzmocnić regenerację organizmu. W stanie relaksu rozładowujemy nagromadzone w ciele i umyśle napięcie, uspakajamy oddech. Pomocne są w tym ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne – w trakcie spotkania uczestnicy wzięli udział w treningu autogennym Schultza i treningu Jacobsona, który wykonali leżąc na matach. Odpoczywamy nie tylko leżąc, również łagodna aktywność fizyczna w jodze i pilatesie może pomóc zrzucić napięcie nagromadzone w barkach czy biodrach.

Wciąż wiele osób nie docenia korzyści płynących ze spacerów w naturze, lasoterapii czy kontaktu gołych stóp z ziemią. Najważniejsze jest bycie tu i teraz, zakotwiczenie w teraźniejszości bez uciekania w przeszłość lub przyszłość. Pani Agata zwróciła uwagę, że ludzie coraz częściej jedzą wpatrzeni w ekrany telefonów. Czy odczuwamy smak potraw, zajęci nieskończonym przeglądaniem social mediów?! Na koniec spotkania Agata Szczepaniak przygotowała niespodzianki dla osób, które poprawnie udzieliły odpowiedzi na zadane przez nią pytania. Wśród nagród znalazły się m.in. karnety na masaż u prowadzącej spotkanie oraz karnety do Akademii Fitness.

Biblioteka zaprasza na kolejne spotkanie z Agatą Szczepaniak. 30 października o godzinie 18.00 w Bibliotece przy ul. Kasprowicza 12 nauczymy się zdrowo pracować i dbać o kręgosłup. Prosimy o wygodny ubiór i przyniesienie w miarę możliwość maty do ćwiczeń.

Tagi: biblioteka z pasją, agata szczepaniak

Galeria - Naucz się odpoczywać
Pliki do pobrania
Jak mogę...
wybierz stronę
zapisać się do biblioteki?
zamówić/ zarezerwować książkę?
przedłużyć termin zwrotu?
przetwarzanie danych osobowych
Kalendarz
wto
12
lis
Kawiarenka seniora
kategoria: Klub biblioteczny
data: 12.11.2024
godz.: 11:00
miejsce: Biblioteka, ul. Kasprowicza 12
wto
12
lis
Klub LEGO: Programowanie
kategoria: Klub biblioteczny
data: 12.11.2024
godz.: 16:00
miejsce: EUREKA Wypożyczalnia dla Dzieci i Młodzieży, Kasprowicza 12
śro
13
lis
Projekt #młodzieżczyta: „Dlaczego czytamy” - warsztaty z tworzenia podcastu
kategoria: Warsztaty i kursy
data: 13.11.2024
godz.: 15:00
miejsce: Stacja Młodych, Plac Dworcowy 1
Zaproponuj tytuł
 
Jeśli chcesz wysłać wiadomość, kliknij motocykl.
Zapytaj bibliotekarza
 
Jeśli chcesz wysłać wiadomość, kliknij walizkę.
Portal https://www.biblrac.pl/ wykorzystuje pliki cookies, czyli tzw "ciasteczka". W przypadku braku akceptacji korzystania z plików cookies prosimy o opuszczenie strony.
Zamknij