zaloguj się bip Szukaj
Zamknij
Find book, music, movie...

Events calendar

News archive
[PL]Zadbaj o siebie-spotkanie z fizjoterapeutką
Thu
26
Oct
[PL]Zadbaj o siebie-spotkanie z fizjoterapeutką
Category:[PL]Spotkanie w bibliotece
Date of event:26.10.2023
hr.:17.00
Place:Filia nr 2 Ostróg Ul. Bielska 12
Organizer:Filia Nr 2 Ostróg, MiPBP w Raciborzu
[PL]

W październiku, w ramach cyklu spotkań „Zadbaj o siebie”, bibliotekę na Ostrogu odwiedziła fizjoterapeutka Kamilla Witor, która pokazała jak zadbać o kręgosłup przy pomocy kilku prostych ćwiczeń.

Eksperci szacują, że około 80% populacji na jakimś etapie życia doświadcza bólów kręgosłupa. Nie pomaga siedzący tryb życia, godziny spędzone za kierownicą, nadwaga, zła postawa i złe nawyki. Jak na co dzień dbać o kręgosłup? Prowadząca spotkanie w bibliotece Kamilla Witor przekonywała, że na początek powinniśmy zadbać o prawidłową postawę przy staniu (nogi rozstawione na szerokość bioder), nie schylać się a przykucać, wykonywać czynności obydwoma rękami. Zalecane sporty podczas których można poprawić kondycję kręgosłupa to rozciąganie, pilates, joga, spacery i nordic walking. Noszenie odpowiedniego, wygodnego obuwia również może wspomóc kręgosłup. Podczas siedzącej pracy dobrze co jakiś czas wstać i przeciągnąć się.

Spotkanie miało charakter warsztatowy, dlatego po części teoretycznej, biblioteka zamieniła się w salę treningową a pani Kamilla zaprezentowała kilka prostych ćwiczeń, głównie wzmacniających mięśnie odcinka lędźwiowego i szyjnego, ramion i mięśni brzucha. Na koniec, uczestniczkom spotkania, które dzielnie wykonywały wszystkie ćwiczenia, zaproponowano akcesoria do ćwiczeń takie jak piłki do automasażu, gumy czy obciążniki.

Kolejne spotkanie w ramach cyklu „Zadbaj o siebie” odbędzie się 23 listopada o godz. 17.00. Tym razem gościem biblioteki na Ostrogu będzie psychoterapeutka Dorota Pakuła, która podpowie sposoby na jesienną chandrę.

 

Tagi: Zadbaj o siebie, cykl spotkań, spotkanie w bibliotece, jak zadbać o zdrowie

Gallery - Zadbaj o siebie październik
Download
How do I...
Choose page
Sing up to library?
Order/reserve a book?
Extend returing time?
[PL]przetwarzanie danych osobowych
Calendar
Thu
22
Feb
[PL]Klub Robotyki Klocków Lego
Category: [PL]Klub biblioteczny
date: 22.02.2024
hr.: 15:00
Place: Filia Publiczno-Szkolna nr 3 Ocice, ul. Tuwima 1
Fri
23
Feb
[PL]Dyskusyjny Klub Książki dla młodzieży
Category: [PL]Dyskusyjny Klub Książki dla Młodzieży
date: 23.02.2024
hr.: 16:00
Place: EUREKA Wypożyczalnia dla Dzieci i Młodzieży, Kasprowicza 12
Sat
24
Feb
[PL]Klub Ojca
Category: [PL]Klub biblioteczny
date: 24.02.2024
hr.: 10:00
Place: EUREKA Wypożyczalnia dla Dzieci i Młodzieży, Kasprowicza 12
Zaproponuj tytuł
 
If you want to send message, click here piłke.
Zapytaj bibliotekarza
 
If you want to send message, click here parasol.
Portal https://www.biblrac.pl/ wykorzystuje pliki cookies, czyli tzw "ciasteczka". W przypadku braku akceptacji korzystania z plików cookies prosimy o opuszczenie strony.
Zamknij